العناية بالبشرة

افضل فيتامين للبشرة : وحمايتها من التجاعيد

مقدمة:

إذا كانت الفيتامينات هي المغذيات الدقيقة التي يحتاجها الجسم ليعمل ، فمن المنطقي أن استخدام أفضل فيتامين للبشرة يمكن أن يكون له تأثير عميق على مظهرك.

لكن الفيتامينات لم تكن دائمًا فيتامينات. دعنا نعود إلى الوراء لمدة دقيقة: حتى القرن العشرين ، لم يكن لدى أحد أي فكرة عن وجود مثل هذا الشيء. ثم جاء عالم الكيمياء الحيوية البولندي Casimir Funk . كان يدرس مرض البري بري ، وأدرك أن جميع المصابين يعانون من نقص فيما يسمى الآن فيتامين ب 1 أو الثيامين. صاغ كاسمير المصطلح بنفسه: بعد أن أدرك أن هذه العناصر الغذائية ضرورية لوظيفة الإنسان ، اختار اسم “الأمينات الحيوية” ، مع كلمة حيوية تأتي من جذر كلمة “فيتا” التي تعني “الحياة” في اللاتينية. ولكن بعد مرور أكثر من قرن من الزمان ، فإن محاولة معرفة ما يفعله كل فيتامين بالفعل – وأي منها هو الأفضل بالنسبة لك – لا يزال يبدو وكأنه يخوض في وعاء من الحساء الأبجدي.

إذا كنت تقرر تناول أي منها ، نقترح استشارة طبيب أو خبير تغذية. ولكن إذا كنت تتطلع إلى معرفة الفرق بين مصل فيتامين سي وكريم الريتينول المشتق من فيتامين أ ، فإن معرفة فوائد كل منهما يمكن أن يمكّنك من اتخاذ الخيار الأفضل لبشرتك.

وتكثر الخيارات. يمكن أن تحمي منتجات العناية بالبشرة الغنية بالفيتامينات من أضرار الجذور الحرة وتعالج الخطوط الدقيقة والتجاعيد وتقلل من فرط التصبغ. في الأساس ، يوجد فيتامين لكل مشكلة من مشاكل بشرتك – عليك فقط معرفة أيهما يوفر الفوائد.

هل يمكن أن يساعد تناول الفيتامينات بشرتك؟

ن تناول الفيتامينات عن طريق الفم لن يحدث بالضرورة فرقًا مؤثرًا في حالة بشرتك. ذلك لأن تناول فيتامين لا يسمح لنفس التطبيق المستهدف مثل العناية بالبشرة. إذا كنت تستهلك الكثير من الفيتامينات ، فسيتم توزيعها في كل مكان في جسمك وعلى بشرتك – ليس فقط على وجهك . وما لم تكن تعاني بالفعل من نقص في عنصر غذائي معين ، فأنت تقوم فقط بتبول الفائض الذي تناولته.

لذا ، في حين أن تناول المكملات الغذائية قد لا يكون المسار المباشر للحصول على بشرة متوهجة وصحية ، فقد أثبتت بعض الدراسات أن الفيتامينات مفيدة في الوقاية من حالات معينة وعلاجها.  فإن زيادة كميات فيتامين أ – التي يمكن العثور عليها في الأطعمة مثل الجزر والبطاطا الحلوة والسبانخ والبيض والأسماك – في نظامك الغذائي يمكن أن تقلل من خطر الإصابة بسرطان الخلايا الحرشفية ، ثاني أكثر أنواع سرطان الجلد شيوعًا. و Accutane – دواء يستخدم لعلاج حب الشباب الشديد – هو في الواقع فيتامين أ عن طريق الفم يسمى الايزوتريتينوين. “إذا كنت تعاني حقًا من حب الشباب ، فإن [Accutane] هو شكل من أشكال فيتامين أ الفموي الذي قد تناقشه أنت وطبيب الأمراض الجلدية كخيار – لكنه بالتأكيد دواء قوي.

أفضل فيتامينات للعناية بالبشرة:

افضل فيتامين للبشرة
افضل فيتامين للبشرة

نحن نعلم أن الفيتامينات ضرورية لصحتنا العامة ، ولكن عند تطبيقها موضعياً ، كيف يمكن أن تفيد بشرتنا بالضبط؟ فيما يلي تفصيل شامل – بترتيب الأكثر بحثًا إلى الأقل.

فيتامين هـ:

ماذا يفعل:

كان فيتامين إي – المسمى ألفا توكوفيرول – عنصرًا أساسيًا في صناعة العناية بالبشرة لفترة طويلة. إنه مضاد أكسدة مرطب ، يحمي حاجز البشرة ويحسن ترطيبها. كما أنه يحمي أغشية خلايا الجلد من الأكسدة بواسطة الجذور الحرة ، وتحديداً عندما يتعرض الجلد للأشعة فوق البنفسجية. في الواقع ، إن الفيتامين له فوائد واقية من الأشعة فوق البنفسجية عندما يقترن بفيتامين سي.

كيف يتم استخدامه:

كما ظهر فيتامين E الموضعي كعلاج شائع لعدد من اضطرابات الجلد ، بسبب خصائصه المضادة للأكسدة. من أكثر التطبيقات شيوعًا علاج الحروق والندبات الجراحية والجروح. الدراسات مختلطة حول ما إذا كانت مفيدة بالفعل أم لا. تأكد من استشارة طبيبك قبل استخدامه لهذه الأغراض.

فيتامين سي او ج:

ماذا يفعل:

فيتامين ج – يسمى أيضًا حمض الأسكوربيك – هو أحد مضادات الأكسدة التي تعزز إنتاج الكولاجين ، وتقلل من تكوين الصباغ ، وتحمي من الضغوطات البيئية.

مثل مضادات الأكسدة الأخرى ، يعمل فيتامين ج على تحييد الجذور الحرة للحماية من الأضرار التي تلحق بخلايا الجلد بسبب أشياء مثل التلوث والأشعة فوق البنفسجية. إن خلايا الجلد التالفة تعني تسريع ظهور علامات الشيخوخة – مثل الخطوط والتجاعيد وتغير اللون.

لكن فيتامين سي أيضًا بارع في علاج فرط التصبغ . إنه يثبط عمل إنزيم التيروزيناز – وهو الإنزيم الرئيسي المسؤول عن تحويل التيروزين إلى الميلانين – وبالتالي يقلل من تكوين الميلانين. يمكن للتطبيق الموضعي لبعض تركيبات فيتامين ج أن يقلل بشكل فعال من تغير اللون الناجم عن الكلف ، وهو أحد أصعب مشاكل الصباغ في العلاج.

ومع ذلك ، يجب التعامل مع فيتامين ج الموضعي بحذر: فقد يكون غير مستقر ، مما يعني أنه يتحلل وغير فعال عند تعرضه للأكسجين أو أشعة الشمس. تستخدم أفضل الصيغ حمض L-ascorbic ويتم تعبئتها في اعلب محكمة الإغلاق من أجل حماية التركيبة من الأكسدة. 

كيف يتم استخدامه:

غالبًا ما ترى فيتامين ج جنبًا إلى جنب مع فيتامين هـ ، وأحيانًا حتى مع حمض الفيروليك – وذلك لأن مزيج هذه المكونات يحسن استقرار الفيتامينات ويضاعف الحماية من أشعة الشمس للبشرة.تم التوضيح أن “[فيتامين سي] قابل للذوبان في الماء و [فيتامين إي] قابل للذوبان في الزيت ، ولديك أجزاء قابلة للذوبان في الماء وأجزاء قابلة للذوبان في الزيت في الجلد ، لذا فأنت بحاجة إلى مضادات الأكسدة لكليهما”.

عند تطبيق منتج فيتامين سي ، تذكر أنه قوي جدًا. ما عليك سوى استخدام بضع قطرات لكل تطبيق للحصول على النتائج. (واحذر من تلطيخ غطاء الوسادة ، حيث يمكن للبعض أن يترك خلفه بقعة برتقالية.)

فيتامين أ:

ماذا يفعل:

يعتبر فيتامين أ على نطاق واسع من أكثر مكونات العناية بالبشرة فعالية. يأتي بأشكال عديدة ، على الرغم من أن أشهر مشتقاته هو الريتينول الذي لا يستلزم وصفة طبية . وتجدر الإشارة إلى أن فيتامين (أ) كان أول فيتامين تمت الموافقة عليه من قبل إدارة الغذاء والدواء (FDA) كمكون موضعي يغير مظهر سطح الجلد بالفعل. وهو يعمل عن طريق الارتباط بالمستقبلات في خلايا الجلد ، مما يؤدي بدوره إلى تقوية الوظيفة الوقائية للبشرة وحماية الكولاجين من التدهور وتحفيز تجدد خلايا الجلد. للسبب نفسه ، يعتبر فيتامين أ مكافحًا قويًا لحب الشباب أيضًا.

حمض الريتينويك ، المعروف أيضًا باسم تريتينوين ، هو أحد مشتقات فيتامين أ ولا يتوفر إلا بوصفة طبية. تم تقييمه كعلاج موضعي لكل من فرط التصبغ والخطوط الدقيقة ، وهو المفضل لدى أطباء الأمراض الجلدية لتقديم نتائج مع تأثيرات ضارة خفيفة نسبيًا مثل الاحمرار وزيادة الحساسية.

كيف يتم استخدامه: 

في حين أن فوائد فيتامين (أ) للبشره لا يمكن إنكارها ، فإن الكثير من الناس يتأخرون عن فترة التكيف التي تأتي مع استخدام مثل هذا المنتج القوي. إذا كنت جديدًا في استخدام منتجات فيتامين أ مثل الريتينول ، فابدأ بتركيز أقل ولا تستخدمه يوميًا. بدلاً من ذلك ، جربه كل يومين – وفي الليل فقط ، لأن الريتينول يمكن أن يجعل الجلد أكثر عرضة للتلف الناتج عن أشعة الشمس. بمجرد أن تتسامح بشرتك ، يمكنك البدء في استخدامها كثيرًا.  “إنك تحتاج حقًا إلى كميات صغيرة جدًا من الريتينول”. “لا تذهب فقط للأرقام والنسب المئوية الكبيرة ، لأنك تزيد من خطر التهيج. ابحث عن شيء به كلمات مثل “الترطيب” [عليه] “.

وكن صبورًا: استخدام الريتينول لبضعة أيام فقط لن يمنحك بشرة أكثر إشراقًا وتجاعيد أقل. “نتوقع أن نرى النتائج الأولى بين أسبوعين وأربعة أسابيع” ، يعتبر الريتينول مكون “طويل الأمد” مثالي للتحسين بمرور الوقت. ومع ذلك ، إذا كنت حاملاً أو مرضعة ، فمن الأفضل أن تضغطي على إيقاف الاستخدام.

فيتامين د:

ماذا يفعل:

هناك الكثير من الحديث عن فيتامين د هذه الأيام. يتم الحصول على هذا الفيتامين بشكل طبيعي من التعرض لأشعة الشمس ، ولكن هل يجب أن نجلس في الخارج ونتعرض لضرر الأشعة فوق البنفسجية؟ بالتأكيد لا. لكن من المهم التأكد من أن لدينا ما يكفي منه . وجدت الأبحاث ارتباطًا بين نقص فيتامين (د) وأمراض مثل السرطان والسكري. إنه أيضًا عامل رئيسي في صحة العظام. إذا كنت قلقاً من نقص فيتامين د ، من فضلك – من فضلك! – لا تخرج في الشمس بدون حماية. بدلاً من ذلك ، ضع واقٍ من الشمس وتوجه إلى أخصائي طبي ، والذي سيقيم مستوياتك وربما ينصحك بتناول مكملات فيتامين (د).

كيف يتم استخدامه:

إن استخدام غسول غني بفيتامين (د) لن يوصلك إلى أي مكان. إن فيتامين د لا يستخدم عادة في منتجات العناية بالبشرة. “بشرتك هي مجرد عضو يساعد في إنتاج [فيتامين د]” .

ومع ذلك ، يمكن العثور عليه في بعض منتجات التجميل التي لا تستلزم وصفة طبية لعلاج الصدفية – ولكن بالطبع ، استشر طبيبك أولاً لمعرفة ما إذا كان يمكن أن يكون خيارًا لك.

فيتامين ب:

ماذا يفعل:

على عكس الفيتامينات الأخرى ، لا يشير فيتامين ب إلى فيتامين واحد ، بل إلى مجموعة منها. هناك ثمانية أنواع مختلفة: الثيامين (B1) ، الريبوفلافين (B2) ، النياسين (B3) ، حمض البانتوثنيك (B5) ، B6 ، البيوتين (B7) ، الفولات (B9) ، و B12. تفو!

شكل من أشكال فيتامين ب 3 يسمى النياسيناميد هو أحد فيتامينات ب الأكثر شيوعًا في العناية بالبشرة. يشتهر Niacinamide بمساعدة الجلد في الحفاظ على وظيفة الحاجز الطبيعي ، وتقليل الجفاف وتهدئة الحالات ذات الصلة مثل الأكزيما . يزيد من مستوى الدهون – تسمى سيراميد – في الجلد ، مما يجعله مثاليًا للترطيب. يمكنه أيضًا تحسين مظهر لون بشرتك وملمسها. في الواقع ، يوصف النياسيناميد بأنه “وقود لخلايا بشرتك” لأنه يعزز العديد من العمليات المهمة لخلق بشرة صحية ومتوازنة. “إنها تساعد على تقليل ظهور المسام والبقع الداكنة والتصبغ والاحمرار والخطوط الدقيقة والتجاعيد” .

فيتامين ب 5 – المعروف أيضًا باسم حمض البانتوثنيك – هو فيتامين ب مهم آخر غالبًا ما يستخدم في العناية بالبشرة. “إنه جيد حقًا في تهدئة البشرة وإبقائها ناعمة ونضرة” . يحسن حمض البانتوثنيك ترطيب البشرة ، ويقلل من فقدان الترطيب ، وله تأثيرات مضادة للالتهابات ، مما يجعله مفيدًا لمن يعانون من التهاب الجلد.

كيف يتم استخدامه:

يمكنك أن تكون حراً جدًا عند استخدام المنتجات التي تحتوي على مشتقات فيتامين ب مثل النياسيناميد. “إن استخدام النياسيناميد مرتين يوميًا يعطي أفضل الفوائد”. “ليس له أي آثار جانبية سلبية أو تهيج.” (لكن تأكد من أن المزيج الذي تختاره لا يحتوي أيضًا على مهيجات أو مقشرات.)

فيتامين ف:

ماذا يفعل:

بدأ فيتامين F للتو في اكتساب قوة دفع في عالم العناية بالبشرة. ومع ذلك ، فمن المعروف دائمًا أنه يلعب دورًا مهمًا في صحتنا بفضل قدرته على تقليل بعض أنواع الالتهابات وتحسين صحة القلب.

بينما يشير اسمه بالتأكيد إلى غير ذلك ، فإن فيتامين F ليس في الواقع فيتامين. يشير الحرف “F” إلى الأحماض الدهنية. يوجد فيتامين F بشكل أساسي في حمض اللينوليك (حمض أوميغا 6 الدهني) وحمض اللينولينيك (أوميغا 3). تساعد هذه العناصر معًا في تنظيم وتعزيز الوظيفة الصحية لجسمنا ، بما في ذلك لعب دور في صحة بشرتنا. يساعد فيتامين F المعروف أيضًا باسم الأحماض الدهنية في وظيفة الجلد الطبيعية وحماية حاجز البشرة الصحي ، بينما يعمل أيضًا كعامل فعال لتهدئة البشرة.

وتجدر الإشارة أيضًا إلى أن الأشخاص المعرضين لحب الشباب لديهم مستويات منخفضة من حمض اللينوليك. وجدت بعض الدراسات أن تطبيق حمض اللينوليك على وجوه الأشخاص الذين يعانون من حب الشباب الخفيف يساعد في تقليل عيوبهم.

كيف يتم استخدامه:

تم دمج “فيتامين” F – ولاحظ الاقتباسات هناك – في العديد من المرطبات المختلفة مثل المرطبات والأمصال. في حين أن التطبيق المحدد سيختلف حسب المنتج ، يمكن استخدام فيتامين F (من المرجح أن ترى حمض اللينوليك وحمض اللينولينيك في قائمة المكونات) بشكل عام في الصباح والمساء كجزء من روتينك اليومي لأنه معتدل نوعًا ما.

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى